Gợi ý các loại thực phẩm Eat Clean đơn giản, dễ ăn và tốt cho sức khỏe

Eat Clean đơn giản, dễ thực hiện, tuy nhiên việc lựa chọn ăn gì mỗi ngày lại là điều khiến nhiều người đắn đo. Để giúp bạn lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn Eat Clean không nhàm chán, Agora sẽ giới thiệu với các bạn một số loại thực phẩm dễ ăn, dễ mua và tốt cho sức khỏe nhé

Các loại thực phẩm Eat Clean

Có thể chia thực phẩm Eat Clean thành 6 loại:

Rau củ và trái cây

Tập trung vào việc ăn trái cây và rau quả càng nhiều càng tốt và chọn nhiều loại tốt (theo mùa và ở địa phương thậm chí còn tốt hơn).
Ngũ cốc và đậu chưa tinh chế
Nên là 100% lúa mì nguyên hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Ví dụ về ngũ cốc nguyên hạt, chưa tinh chế bao gồm gạo lứt, gạo hoang dã, quinoa, bột yến mạch.

Thịt và hải sản

Các loại thịt hữu cơ

Chất béo lành mạnh

Các loại hạt/hạt thô, dầu chưa tinh chế, quả bơ.

Tập trung vào việc sử dụng dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ (tránh dầu thực vật, dầu hạt cải, dầu rum/hướng dương và dầu đậu phộng)

Sữa & Trứng

Sữa nguyên chất không đường và trứng

Chất ngọt tự nhiên

Tự nhiên và chưa tinh chế. Mật ong, siro phong nguyên chất, đường dừa và chà là.

Gợi ý thực phẩm Eat Clean đơn giản, dễ ăn và tốt cho sức khỏe

Bánh mì nguyên cám

Rau củ muối chua

Cá hồi 

Bông cải xanh

Rau lá xanh

Hạnh nhân

Quả óc chó

Hạt diêm mạch

Thịt ức gà

Quả bơ

Yến mạch

Các loại nấm

Sữa chua Hy Lạp

Trứng

Edamame

Khoai lang

Bí đỏ

Hạt chia

Cam quýt

Dầu và quả ô liu

Củ cà rốt

Củ dền

Kiwi

Bắp cải

Các loại đậu

Ớt chuông